Hyvinvoiva mieli, terve keho

Mielenterveys on yksi olennaisin osa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Sen olen itse saanut todistaa monia kertoja nuoruusvuosieni aikana rypiessäni itsetunto-ongelmien ja lievän alakulon kanssa. Tosin se on hyvin pientä verrattuna siihen mitä oikeasti masentuneet ihmiset kokevat mm. itsetuhoisten ajatusten kanssa. Mikä meitä ihmisiä ajaa niin syviin ajatuksiin, ettemme tunne pääsevämme ylös niistä?

Sosiaalista mediaa on syytetty monia kertoja. Se miten etenkin nuoret masentuvat sosiaalisen median vaikutuksesta jatkuvan kilpailuasetelman sekä vertailun vuoksi. Viimevuosina on ollut myös kiivasta keskustelua siitä, miten kiusaaminen on siirtynyt sosiaalisen media syövereihin ja kuka vain voi kritisoida toista anonyymisti.

Sosiaalinen media voi masentaa. Paitsi jäämisen pelko on suurin syy siihen, miksi some voi saada sinutkin alakuloiseksi – turhaan.

Moni selaa puhelimestaan Facebookia, Instagramia tai Snapchattia, missä ikinä onkaan. Sosiaalisen median runsaalla käytöllä voi kuitenkin olla ikäviä sivuvaikutuksia. Varsinkin nuorilla aikuisilla ja teini-ikäisillä, joilla sosiaalisen median käyttö on vilkkainta, saattaa somen vilkuilu aiheuttaa masennusta.

1. Se aiheuttaa riippuvuutta

Vielä ei ole täyttä yksimielisyyttä siitä, onko someriippuvuutta oikeasti olemassa, mutta todisteet puhuvat sen puolesta.

Vaikka esimerkiksi introvertit ja ekstrovertit käyttävät sosiaalista mediaa eri syistä, on todettu, että kuten muutkin riippuvuudet, someriippuvuus voi aiheuttaa oman elämän laiminlyömistä, henkistä pakko-oireilua, todellisuudesta pakenemista, mielialanvaihteluita, käytön peittelyä ja jatkuvaa tarvetta käyttää sosiaalista mediaa.

Tutkimukset myös puhuvat sen puolesta, että sosiaalisen median käytön lopettaminen aiheuttaa vieroitusoireita, jotka ilmenevät eräänlaisena ahdistuksena. Jokainen tietää, miltä tuntuu, kun puhelin unohtuu aamulla kotiin.

2. Se tekee surulliseksi ja vaikuttaa hyvinvointiin

Mitä enemmän käytämme sosiaalista mediaa, sen surullisempia olemme. Somen käyttö voi aiheuttaa erillisyydentunteita. Tunne erillisyydestä on yksi haitallisimmista asioista mielenterveydelle, ja erillisyydentunne kasvaa sitä mukaa, mitä enemmän sosiaalista mediaa käyttää.

Esimerkiksi Fecebookissa ja Instagramissa katsomme muiden tekemisiä sivusta, emme siis tunne varsinaisesti kuuluvamme joukkoon, vaikka näemmekin mitä muut tekevät. Sosiaalinen media ei siis itseasiassa välttämättä ole sosiaalinen, vaikka siltä saattaa tuntua.

3. Se saa vertailemaan itseään muihin

Oman itsen jatkuvat vertaileminen muihin ei tee hyvää. Yksi suurimpia syitä, miksi sosiaalinen media saa käyttäjänsä tuntemaan itsensä yksinäisiksi, on vertailu.

Selatessamme sosiaalista mediaa vertailemme itseämme toisiin käyttäjiin jatkuvasti. Olemme joko parempia tai huonompia siitä riippuen, minkälaista sisältöä katselemme sillä hetkellä. Vaikka vertaaminen olisikin positiivista, tunnemme olomme silti huonommaksi. Sanovat tutkimukset. Sosiaalisessa mediassa kaikenlainen vertailu liittyy masennusoireiluun.

4. Se voi tehdä kateelliseksi

Ei ole mikään salaisuus, että vertailu sosiaalisessa mediassa saattaa johtaa kateuden tunteisiin. Useimmat myöntävätkin, että trooppisten lomakuvien katselu somessa tekee kateelliseksi. Toisaalta, sosiaalinen media ei välttämättä ole yhtä masentavaa katsottavaa niille, jotka eivät ole yhtä taipuvaisia kateuteen.

5. Se johtaa harhaan

Käyttäessämme sosiaalista mediaa kuvittelemme, että se tekee olomme paremmaksi, vaikka todellisuudessa asia on päinvastoin. Kuten muissakin riippuvuuksissa, kuvittelemme käytön parantavan oloamme, sillä emme osaa ennustaa omia reaktioitamme.

6. Se ei tee sosiaaliseksi

Suuri määrä kavereita sosiaalisessa mediassa ei välttämättä todellisuudessa tee kenestäkään sosiaalisempaa. Sillä, kuinka monia sosiaalisia suhteita ihminen voi ylläpitää oikeassa elämässä, on rajansa. Ystävyyssuhteen ylläpitäminen vaatii yhdessäoloa, joten sosiaalinen media ei riitä. Virtuaalisella yhdessäololla ei ole samoja vaikutuksia kuin oikealla läsnäololla.

7. Se aiheuttaa paitsi jäämisen pelkoa

Paitsi jäämisen pelko (FOMO = fear of missing out) saattaa olla suurin syy siihen, miksi sosiaalinen media ahdistaa. Paitsi jäämisen pelko on kirjaimellisesti pelkoa siitä, että jää jotain vaille, jos ei ole jatkuvasti tietoinen siitä, mitä muut tekevät. Pelko aiheuttaa tunteen, että sosiaalista mediaa pitää tarkkailla, jotta ”pysymme mukana”.

Pelko perustuu siihen, että pelkäämme tehneemme väärän päätöksen siitä, miten käytämme aikamme. Tarkkailemalla toisten tekemisiä sosiaalisessa mediassa pysymme ajan tasalla siitä, mitä muut tekevät. Todellisuudessa tämä tarkkailu ei saa oloamme paremmaksi.

(Lähde:https://www.idealista.fi/sosiaalinen-media-masennus/)

 ”…joskus on parempi jäädä kokonaan pois sosiaalisesta mediasta, varsinkin jos itsetunto on jo valmiiksi heikko. Hyväksyntää sieltä ei ainakaan kannata lähteä hakemaan.”

” …Sosiaalisessa mediassa voi kasvaa vääristynyt kuva omasta itsestä. Oikeassa kanssakäymisessä tulee paras palaute.”

(Yle.fi: Sosiaalinen media on uusi keino koulukiusaamiselle, 27.3.2013 https://yle.fi/uutiset/3-6553346))

Mielestäni terve suhtautuminen sosiaalisen median, etenkin instagramin sisältöön auttaa elämään asian kanssa. Nykyajan viestimiä ei vain voi välttää millään tavoin. Työpaikoillakin nykyään korostetaan some-osaamista tai muuten jää paikka saamatta mikäli työtehtävät vähänkin sivuavat aihetta. Itselläni oli myös huonoja hetkiä, kun olin vielä nuorempi. Tuntui, että vertailu muihin tyttöihini oli kaikkein ikävintä. Nykyään lähinnä naurattaa se, että miten tyhmiä murheita voikaan olla esim. ”Miksi naamani on näin pyöreä?” ”Miksi minulla on vain finnejä?” ”Onko nenäni vinossa?” jne. Verraten tällaisia asioita siihen miten joku toinen voi esim. sairastua vakavasti, menettää perheenjäsenensä tai vammautua onnettomuudessa. Nykyisin osaan suhteuttaa asioita enkä halua valittaa turhasta enkä mitään mikä liittyy ulkoisiin ominaisuuksiin. En valitse ystäviäni ulkonäön perusteella enkä halua arvostella ketään mm. pukeutumistyylin vuoksi. Itsensä sivistäminen sisäisten asioiden ja mielen hyvinvoinnin kannalta ovat oleellisia.

Ole tästä edes enemmän läsnä ja unohda turha peiliin tuijottelu. Kuka vain on kaunis, kun sielu hymyilee. Sen olen saanut todistaa monia kertoja.

Superaurinkoista huhtikuun alkua, nyt nautitaan! 😊